【慧聪食品工业网】4月2日，伊能静通过微博晒素颜自拍照，并称放假了，什么都不管，只管和小王子一起青春期。照片中，伊能静长发披肩素颜亮相，完全一副少女的摸样，惹得网友纷纷点赞。此微博曝光后，网友纷纷留言求保养秘方，其中有网友称赞道：“这照片上女的，是美人姐姐的妹妹吗，或是小王子的表姐姐?”也有网友提醒伊能静：“废话的废写错了吧，不过什么都不管了。”而伊能静也和网友互动，回复称：“管不管!放假去!!!”如今已经45岁的伊能静素颜却如少女的模样，不得不让人想要了解她的保养秘籍，下面就让我们一起来看看吧。

    一、不吃冰冷的食物，不喝冰冷的饮料：我们的体温在三十七摄氏度左右，但是当我们喝下十摄氏度的饮料或吃下零摄氏度的冰食，我们的内脏会瞬间受寒。长期下来，为了保护内脏的温度，身体会开始在内脏(尤其是胃肠附近)储存脂肪。就像北极熊为了冬眠，会吃很多食物转化成脂肪来度过寒冷。而且忽冷忽热的温度也会刺激身体代谢混乱，加上大多需冷冻的饮料、食品都是加工产品，含钠、碳水化合物(糖分)浓度高，这些成分为身体提供了过多的能量，随着年龄增长越来越难代谢掉，钠会导致水肿，糖分会导致发胖，所以你能想象自己拥有北极熊的身材，无胸却有大肚子吗?如果十年后你想比现在更匀称健康，第一件事请戒冷饮，任何从冰箱取出的冷饮、冰品、甜汤都要戒除，然后我们才能谈第二步。

    二、天天泡澡：不管在哪里，我都会尽量保持泡澡的习惯。如果在外面也会带消毒水给浴缸消毒，然后清洗干净，加入牛奶泡澡粉。先用比较温的水，等身体感到一点凉时再慢慢加热水。洗发，擦好护发油，然后两周去一次身体的角质，再敷脸敷眼膜，最后把护发油冲洗掉，然后补充水分，全身擦上乳液。让自己放空好进入睡眠。泡澡能消耗热量、帮助身体新陈代谢，如果泡完澡不再进食，和运动后不进食是一样的，身体也会因为体温平稳而养成易瘦体质。更棒的是泡澡还可以舒压、美颜、护发，能不吃冰凉食物又天天泡澡，身材一定能保持得更稳定，甚至比少女时期更好。

    三、适度运动身体：我知道对现代女性来说要挤出时间运动很难，而且也懒。但至少能走路的时候请一定多走路，在城市大量行走，那既是运动也是一种生活。每晚拉拉筋骨舒展身体也开阔心灵。最好的运动是瑜伽，既不伤害膝盖也不容易产生运动伤害。我最爱热瑜伽，一边安静和缓地拉长身体，一边大汗淋漓地排汗排毒，运动完后洗个澡走回家时顺道逛书店，运动的是身体，排出的却是身心灵的毒。真忍不住想马上换上瑜伽服出发!

    四、每个月的宠爱日：一个月一定要有一次宠爱日。好好独处，学过慢活的一天。慢慢醒来，好好为自己做一顿早餐，阅读让心灵安静的文字，不打电话、不上网、不看电视、不开计算机、不约朋友喧闹。下午整理房间，也清理自己不自觉累积的物品。傍晚散步，感受人声喧哗，唯自己独静。晚餐清淡，以汤品、蒸菜、水煮海鲜为主，撒海盐，让肠胃休息。晚餐后三小时泡澡，从头到脚做SPA(水疗)，然后美美地写日记，安然地睡着。让自己彻底拥有一天给自己，减去平时的压力，也彻底放松。

    五、选择身体需要的食物：几个月前，皮肤科医生建议我天天吃两颗蛋白，于是我常常买健康的有机蛋用热水煮熟放冰箱，每天一起床再用热水加热后吃，能天然补充蛋白质。食物能决定你的内脏和血液的健康。而油炸的方式会把食物中的营养带走，烧烤食品过焦时会致癌。味精会增加肾负担，饼干、面包等加工食品还不如没有防腐剂的馒头。其实食物的美味最重要的是食材，深海鱼污染少，蔬菜要选择颜色越深越绿越好。颜色浅的蔬菜(例如减肥时大家爱吃的生菜色拉)多是寒性食物，吃多了对身体不好，有时还会因为太寒而更加想吃东西，结果吃生菜体重越吃越重。每天三餐的饮食，几乎决定了我们一半的健康，只有身体健康，气色才会红润，所以一定要管理好自己的饮食。如果真的忍不住，就定一周一天自由日给自己，免得过度压抑食欲，反弹更大。

    六、只喝照顾身体的饮料：水分占了人体的百分之六十五，所以你喝了什么也能决定你的健康。我的小秘方叫养气汤，将红枣七颗、枸杞一把、黄芪两片和党参一起放在水里煮开，然后当水喝，一直到没颜色。能补血补气，让气色红润。平常尽量不喝过多的咖啡和浓茶，只喝花茶和果类茶、水及现榨果汁，果汁都不加糖不加冰。在工作很忙的时候，可以自带保温杯，调麦卢卡蜂蜜，微量元素很多，能提高免疫力。豆浆含有大豆异黄酮，是天然的女性荷尔蒙，女性可以每天早起饮用一杯。

    七、良好的睡眠质量：睡眠占了我们生命中三分之一的时间，也深深地影响了我们的健康和美丽。所以请一定不要吝啬对待自己的睡眠时间。与其存钱买名牌皮包，不如先选择买好品质的枕头还有床垫。以保证自己的脊椎健康和睡眠的深度。睡前一定关上手机，不看电视，让脑子安静放松，不再负担白天的压力和情绪。点上安眠的香熏、播放沉静的音乐，静心静坐十分钟，让自己进入深度睡眠，能真正使身心得到休息。

    八、适度运用精油按摩：每天都该抚摸我们的身体，一如爱人温柔的抚摸。白天醒来，可以放一小盆热水，滴入薄荷精油，脸贴近嗅闻并且以热气蒸脸，再用冷水洗脸。冷热交替可以去水肿，薄荷则帮助呼吸顺畅清醒。工作压力大时可随身携带一小瓶熏衣草或迷迭香精油按摩肩颈，随时为心灵排毒。夜晚沐浴后，在小腿和静脉处擦上丝柏、杜松精油，抬腿十五分钟准备让身体入眠。生理期时则以天竺葵、玫瑰果油(玫瑰更好)涂抹在鼠蹊部及腹部并热敷按摩。

    九、美丽的生活习惯：夏季尽量不吹冷气不让身体受寒，冬季睡觉时暖气也可少开。冷暖气都会让皮肤干燥，也容易上火口干。三餐的时间要尽量提早，一早起来就吃充足的早餐，晚餐时间提前。身体有足够的热量消耗，晚上反而不需要消夜。睡前四小时不大量进食，才不易发胖。不吃刺激性食物，减少摄取方便面、饼干零食、腌渍品等含化学品、防腐剂的加工食品。想吃甜食尽量补充黑巧克力，少奶油的中式甜食和糖会比西式甜点更好。

    十、补充缺失的养分：身体的一切都在流失，再加上饮食习惯的单调和过度加工，我们原本所需的营养成分就越来越缺乏。观察自己的肌肤乃至整个身体的状态，耐心地补充身体的需求，可以减缓身体老化。像疲惫时加强补充B族维生素，从二十五岁开始补充胶原蛋白，眼睛问题补充叶黄素，都可以帮助身体的状态保持得更好，健康美丽维持更久。

责任编辑：张慧琳