中新新疆网2月25日电 减重塑身，是女人一生的事业，铺天盖地五花八门的瘦身秘籍，说到底还是那最精辟的五个字：少吃多运动。很多人为了“少吃”二字，一个戒字放心中，闭紧嘴巴，对各种美食说NO，其实，你真的戒对了吗？

汽水，不用戒!

在不少人的瘦身食谱中，汽水很冤枉地被列入了黑名单。炎炎夏日，清爽可口的汽水是否一定和我们的塑身愿望相悖呢？我们不妨来一探究竟：

可口可乐（100毫升） 43千卡

苹果（100克）    52千卡

牛乳（100毫升）    54千卡

豆腐（100克）    81千卡

面条（100克）    109千卡

米饭（100克）    116千卡

橘子汁（100毫升）  119千卡

面包（100克）    312千卡

这些饮料与食物可以提供额外的营养素

（数据来源：可口可乐包装标示与中国疾病预防控制中心营养与食品安全所发表的《中国食物成分表》2002）

如此看来，汽水的能量并不那么高，它只不过是被外界妖魔化了的受害者罢了。有心人可得好好瞅瞅食物的能量，在养成健康良好的饮食习惯的前提下，适当享受汽水，别把传言过分当真，不然既憋屈了汽水，又委屈了我们的味蕾。

好身材，该动就动！

“事实上，并不是汽水或任何某种食物导致了我们的超重，肥胖与否的关键是在于我们摄入能量总量和通过运动消耗的能量总量是否平衡。保持体重最简单的办法就是：吃动平衡，通过运动将摄入的能量消耗出去。”美国肥胖防治的权威专家，曾任美国国家卫生署预防及治疗肥胖特遣小组成员的约翰弗尔特教授如是说道。

除了饮食上加以注意，多多关注能量的摄入之外，以运动来消耗摄入也是非常重要的一个环节。贯穿全天的运动，比剧烈的强度训练更加适合长期效果的保持。早晨起来后，做个伸展操，在办公室工作一段时间后，用十分钟进行伸展运动，促进身体循环的畅通。

此外，塑身贵在坚持。保持良好的体态不仅是身体上的事情，更加是心灵和情绪上的事情。一味地“戒”，容易引起身体平衡破坏，情绪暴躁等负面效果，从而破坏瘦身的持久性。好的塑身方法，才会让人的整个精神状态呈现良好状态，减重塑身更加轻松健康。