面对铺天盖地的宣传，买保健食品时如何才能不挑花眼?世界卫生组织把目前市面上的保健食品分为四类。

　　第一类：营养型。比如蜂王浆、花粉、维生素、葡萄糖等。这类产品对人体有营养补充作用，它们只为增加营养所需，从日常饮食中可以摄取，但并没有确切的功效。

　　第二类：强化型。比如钙、铁、锌、硒等微量元素。对身体缺什么补什么，但不能防止流失，过度服用对身体有害。其特点是补了以后明显见效，症状改善。但如果一段时间不吃它了，又回到原来的状态，不能根本地解决问题。

　　第三类：功能型。如深海鱼油、甲壳素、卵磷脂等，对身体某个器官有调理的作用。它针对我们身体内的某个器官进行调节，但也有功能单一的缺点，过度服用有依赖性。

　　第四类：机能因子型。主要为食用菌、番茄红素、茶多酚等。这类保健品多数由天然生物所提取，并制成复方制品，具有高提纯度，拥有前三者的所有功能，对身体的各个器官都有保健作用。