■贴心关怀

　　夏季莫把饮料当水喝

　　水是维持人体正常生理活动的重要营养素。天气越来越热,很多人喜欢用饮料代替水。但专家提醒,饮料不能代替水,喝白开水才是最佳选择。

　　国家二级公共营养师巩宏斌指出,饮料中含有糖和蛋白质,饮用后易使人产生饱胀感。长期用饮料代替饮用水,不但起不到给身体补水的作用,还会降低食欲、影响消化和吸收。同时一些饮料里面含有大量的香精、色素、咖啡因和较多的电解质,喝下后会长时间滞留,对胃部产生不良刺激。对儿童来说,长期饮用碳酸性饮料会引发龋齿,其中的高热量、高糖分还会引起儿童肥胖、非特异性腹泻、儿童多动症等。

　　巩宏斌还表示,许多饮料都没有按人体所需要的营养元素来配方,喝再多的饮料也不能代替水。“成年人每天水的摄入量是2000到2500毫升,其中饮水量为1000到1200毫升,食物含水量700到1000毫升,体内氧化糖、脂肪、蛋白质产生的水约300毫升。”