18位专家加盟本报好睡眠俱乐部专家指导团，帮您解决睡觉难题

昨日，本报“好睡眠俱乐部”专家团队提供的两套自测题一出，首批1000多名测试者中，70%的测试者都存在着不同程度的睡眠问题，本报读者和网友们“心惊”回馈：原来我的睡眠质量这么差啊。继首日推出13位专家后，又有5位专业人士成为好睡眠俱乐部专家指导团的成员，两届全国人大代表、足部理疗专家戚其范就是其中一位，想参与本报活动的业内人士可以拨打热线电话82488888。

晚睡强迫症测测你“有木有”

请看以下情况，如果你的YES回答多于NO，那么你就有晚睡强迫症，如果90%都是YES那么你的晚睡强迫症非常严重！需要谨慎！

●每天都非常辛苦。无论是上学还是上班。总之白天忙碌的生活几乎让你没有时间做自己的事情。更没有时间娱乐和休息。

●坐在公交车，地铁或者办公桌甚至教室课桌前，只要一闭眼就能睡着的感觉随时围绕着你驱之不去。

●眼中总是布满血丝，红红的，或者黑眼圈明显。时不时打哈欠。

●白天需要经常喝咖啡之类的东西提神。或者抽烟提神。

●晚上回家后困倦感变成了亢奋，便开始上网，或者看小说电影。然后无法自拔。打游戏的时候总是想着“下一局就是最后一局”或者看动画想着“看完这集就睡觉”，结果每次都食言。

●每天都睡得非常晚。最基础的是两三点之后才睡。第二天起床的时候对昨天熬夜后悔得不得了。但第二天回来依然熬夜到凌晨。

●回家后尤其是睡觉前，甚至躺在床上的时候会辗转反侧，认为“还有好多事情没做，就这么睡觉太可惜了”或者“现在就睡觉还太早太浪费时间了，不如先做点什么吧”之类的想法。

●认为自己在深夜的时候尤其是3点左右头脑异常清醒思路清晰做任何事情都能达到“灵感爆发”的程度。

●经常凌晨睡觉偶尔有一天早早地躺在床上就会胡思乱想地睡不着。然后无法克制自己想要和平时一样做些什么的冲动。

●很多事情明明可以白天做，却偏要留在晚上半夜再去做，因为认为“白天有白天的工作和事情，晚上才是做这些的时候”。

测试结果

70%存在睡眠质量问题

昨日，本报的专家团队提供了两套睡眠质量自测题，在微信、微视、报纸上的刊登与网友互动。本报试题刊登后，又吸引了200多名网友加入本报“好睡眠俱乐部”。

据不完全统计，昨日有1000多人参与了本报的自测题测试，其中反馈得知，70%的人都存在不同程度的睡眠质量问题，还有一位“严重哥”，在第一套自测题中，竟然得了50分，来了个“大满贯”。小编禁不住好奇地询问，是跟小编们开个玩笑，还是现实中确实存在这样的情况？没想到“严重哥”坦言：他确实存在这样的情况，而且，在10个选项中，“睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠”和“整夜做梦，醒来时觉得很累”这两条比想象的还严重，实在非常让他困扰。

第一套自测题中，第二个选项“工作或娱乐至深夜”也是得分最高的项。

而在第二套自测题中，总睡眠时间“严重不足或没有睡觉”也成为得分最多的选项。除此之外，“白天情绪显著低落”、“白天身体功能（体力和精神，如记忆力、认知和注意力等）显著影响”也成为得分比较高的两个选项。“比睡眠的时间早醒”这个选项得分非常少，基本上没人选，大部分的网友都表示“一般睡得晚，早晨基本上都靠定闹钟才能醒”。

专家观点

夜猫子是“晚睡强迫症”

在本报的微博、微信和好睡眠俱乐部的平台上，这两天网友互动和交流也比较频繁。网友交流比较多，那就是“夜猫子”心态。

对于我们来说，熬夜似乎已经成为习以为常的事情了，还有很多人说，似乎不够夜深的话他就会睡不着觉，总之身体都在不由自主地等着一个钟点，确认已经劳累到不行了，两点三点不止了，才会恋恋不舍地进入梦乡。其实这是一种夜猫子的心态，也是一种强迫症的体现。

网友“劈里啪啦×××”求助：“我晚上不是睡不着，就是感觉没到12点，要是早点躺下也能一觉睡到天亮，谁能告诉我怎么治疗熬夜强迫症？ ”

记者通过交流对这类人群有个“新”的认知：不到时间没法上床睡觉，耗也要耗到那个点再上床。早睡觉是浪费生命，好好地利用晚上时间能做很多事。

对此本报专家团解答和建议说，其实这种所谓的争取时间的方式恰恰缩短了人的生命，虽然人的一生有1/3是要在床上度过的，这时身体的各项指标都在转换与更新，以达到生命的鲜活。长时间的晚睡强迫症只会摧毁身体正常的新陈代谢机能，黑眼圈、偏头痛、憔悴、萎靡不振就是它带来的。美国国家健康研究中心的最新研究成果表明：熬夜是人们向自己的健康赊债的一种“赌博”行为，筹码就是“睡眠”。

睡眠是仅次于健康饮食和体育锻炼的一项直接影响人健康和长寿的因素。多睡一小时，你得到的不只是工作时更加充沛的精力，还有可能挽救了自己的生命。“晚睡强迫症”人群切不可掉以轻心，任自己的晚睡症状蔓延。克服现状的关键是自己要下定摆脱惯性的决心。建议患有严重晚睡强迫症的人及时咨询求诊，可尽快杜绝睡眠问题带来的严重后果。

好睡眠俱乐部专家指导团第二批专家

罗冰

食品工程专业硕士，大连职业技术学院副教授。现任大连职业技术学院烹饪工艺与营养专业主任，高级营养师，中国营养学会会员，食品检验技师，大商集团讲师，大连融和管理公司食品安全顾问。

李宾

大连市第六人民医院营养科副主任，主治医师。 2002年毕业于四川大学华西医学中心临床营养专业。大连市营养学会委员，大连市医学会营养分会委员。从事疾病营养治疗10年，对于糖尿病、肝病等慢性疾病有丰富的临床经验。

曹壮

国家职业资格一级按摩师，中国推拿按摩学会会员，第二届中国百强推拿按摩师大赛金奖得主，圣手按摩足道馆创始人。