第1页 :睡不好觉会招来癌症

[作者介绍] 范志红：中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授，食品科学博士。健康促进与教育协会理事，中国营养学会理事，中国烹饪协会美食营养委员会副秘书长，中国食品科技协会高级会员，中央文明办、卫生部开展的全国相约健康社区行巡讲专家。

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　　都说“春眠不觉晓”，可很多人偏偏躺下睡不着，或者躺下不肯睡，还要再玩一个小时的手机或iPad。可是，到了早上又觉得昏昏沉沉，乏力懒起。

　　失眠，在我们这个时代，简直就是一种流行病。躺在床上辗转反侧，难以入眠，或者一旦夜间醒来，就无法再次入睡，尽管眼睛已经干枯，身体疲惫不堪——这是一种多么痛苦的感觉。即便我们自己幸免于失眠之苦，周围的亲友、同事也难免有人中招。

　　睡不好觉可不是一件小事。看看那些常年失眠的女人，她们的失眠几乎就写在脸上：脸色晦暗，黑眼圈，皮肤松弛，双眼无神。有西方研究发现，失眠的女性发生肥胖的危险也更大。不过，失眠不仅仅影响美容，影响体形，影响情绪，更会影响到多种慢性病的风险，特别是癌症的风险。

　　现在女性当中乳腺癌越来越多，甲状腺癌越来越多，肺癌也越来越多，除污染之外还有什么原因？原因虽然复杂，但可能和不好好睡觉也颇有关系。

　　2013年发表于《美国流行病学杂志》的一项研究发现，睡眠障碍与女性的甲状腺癌风险之间有显著相关，也就是说，睡眠质量差的女性，会更加容易患上甲状腺癌。

　　这项研究追踪了142,933名50-79岁之间的绝经女性，时间长达11年，然后分析了睡眠质量差（用问卷进行失眠评分）与甲状腺癌之间的关系。结果发现，睡眠质量差的女性和睡眠状态正常的女性相比，甲状腺癌的风险要高出44%之多；对于体重正常的女性来说，失眠分高的人甲状腺癌风险甚至会上升71%。

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