当今社会，多数年轻人为生活拼命工作，常常使身体陷入亚健康状态。因此，养生保健成了人们生活中日益关注的话题。然而，网上和一些人口口相传的保健方法真的正确有效吗?10月13日是世界保健日，记者特意采访了我市中医院针灸科亚健康养生堂主治医师徐征华，为您解读日常生活中一些存在误区的传统养生保健方式，防止您在养生保健的道路上“误入歧途”。

　　误区一：“每天8杯水，美容又养颜”

　　爱美是每个女人的天性，市民赵燕便是如此。她订阅了许多关于养生保健的书籍和杂志，意图从上面找到好的方法，强健身体，保养容颜。

　　“人们常说，要做就做‘水美人’。我从网上看到，每天喝8杯水才健康。从此，每天一有机会我就会喝上几杯。”赵女士说，为了给身体补充水分，即使不渴，她也会强迫自己多喝水。

　　赵女士这种补水保健方法对吗?徐征华告诉记者，每个人所需的水都不一样，喝多了不但无益健康，还会给肾脏带来负担。人体摄取的水分除了经排汗和呼吸排出外，仍需肾脏代谢。如果水喝得太多，肾脏排水量增加，会增加肾脏的负担，易使肾脏功能衰竭。“人饮水，讲究时间和量，饭后立即喝水不好，过多喝水也不好。”徐征华说。

　　误区二：“饭后百步走，活到九十九”

　　散步是老少皆宜的有效锻炼方法。俗话称：“饭后百步走，活到九十九。”市民曹建国每天吃过晚饭，就会立即和爱人一起外出散步。“每天如此，坚持十几年了。”曹先生说，他听人讲，饭后散步有助于肠胃消化，所以养成了这样的习惯。

　　真是如此吗?徐征华说，据科学分析，饭后散步并不正确。因为饭后食物集中在胃里，肠胃需要大量的消化液和血液来消化食物。此时，如适当休息，全身血液便可适量地进入消化器官，使食物充分消化。“如果饭后立即散步，血液会运送到身体其他部位，肠胃的血液供应相应减少，食物就得不到充分消化。饭后想散步，至少要在半个小时以后。”徐征华说。

　　误区三：“多吃醋好处多，闻鸡起舞身体好”

　　采访中，徐征华还向记者介绍了其他日常生活中存在误区的养生保健方式。

　　徐征华说，醋不仅能增进食欲，还有利于肠胃对维生素C的吸收，且在降血压、预防流感上有一定的效果。于是，有人认为吃醋有诸多好处而过量食醋，甚至干脆喝醋。殊不知，醋食用过量，会灼伤食道，腐蚀胃粘膜，还会软化骨质，加重骨质疏松，导致骨折。“所以，食醋虽然有好处，但一定要适量。”徐征华说。

　　此外，许多老年人喜欢晨练，尤其是在树林里。徐征华说，早晨空气里的氧含量相对较少，树林里尤其少。另外，清晨血液黏稠度高，血压容易升高，中风、心梗的发病率比较高。所以，老年人最好不要“闻鸡起舞”，应避开这个时段锻炼。