在家仰卧起坐+控制饮食可以减去“游泳圈”；如果你是吃货管不住嘴，不妨多吃高纤蔬菜水果和五谷杂粮。自己算算吧　　BMI值（身体质量指数，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字）是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度的标准。

南京人体重分布

    7.3% 肥胖

    37.3% 超重

    52% 正常

    3.4% 轻体重

    不同年龄段体重达标情况

    20-39岁

    合格率

    优秀率

    96.1%

    21.2%

    40-59岁

    合格率

    优秀率

    97.4%

    23.8%

    60-69岁

    合格率

    优秀率

    91.1%

    14.8%

    张叶 制图

杨威

    看着挺壮吧？其实

    身高：1.60米

    体重：55公斤

    BMI=55/（1.6*1.6）=21.5

姚明

    看着还好吧？其实

    身高：2.26米

    体重：140公斤

    BMI=140/（2.26*2.26）=27.5

网上热传的“最美女胖子”。

    字儿太多，数儿也多 如您没耐心看下去

    看看速读吧

    1 仅仅一年，南京胖子多了不少

    2013年，南京的“胖子”比2012年明显增多了4.9%；抽样显示，南京“胖子”比例高达44.6%。

    2 你是不是胖子中的一员呢？

    给你个计算公式：体重数(以公斤为单位)/身高(以米为单位)的平方数。如果<18.5，你体重过轻；在18.5—23.9，正常；24—27.9之间，超重；如果>28，你是个妥妥的胖子啦。

    3 我是胖子，可雾霾天咋锻炼啊？

    在家仰卧起坐+控制饮食可以减去“游泳圈”；如果你是吃货管不住嘴，不妨多吃高纤蔬菜水果和五谷杂粮。

    你是胖子吗？如果回答“是”的话，那么你是“老胖子”还是“新胖子”呢？别奇怪我们这么问，因为昨天南京市体育局体育科学研究所发布了2013年国民体质监测结果。令人忧心的是，“胖子”比2012年明显增多了，随机抽样显示，“胖子”比例高达44.6%，比上年增加4.9个百分点。这说明，一年间，由于不太健康的生活习惯，不少南京人长胖了；另一个有意思的发现是，南京人体质最佳状态出现在35-44岁，比2012年延后了5岁左右。 扬子晚报记者 徐兢 杨甜子

    这次是怎么调查的？

    南京市体科所副所长戎爱群告诉扬子晚报记者，体质监测以20-69周岁人群为测试对象，指标包括身体形态、机能和素质等三方面，以5岁为一个年龄组，男、女共分为20个组，测试总人数36653个。随后，从36653个样本中，随机抽样有效数据18118人进行分析统计，其中男子7793人，女子10325人。

    女子弱不禁风？中年人不如小伙子？

    ——亲，你都错了

    抽样的18118人中，优秀率为21.2%，合格率为95.7%；与2012年相比，合格率上升1.3个百分点。综合2012年和2013年的体质监测数据，可以发现，市民整体体质状况较好，总体合格率维持在94%-96%之间，基本体现了较发达城市居民体质健康水平。

    很多人认为女子弱不禁风？事实上，南京女性比男性体质更好。数据显示，男子合格率为95.0%，优秀率为18.7%；女子合格率为96.2%，优秀率为23.1%。身体素质通过一项“坐位体前屈”测试进行，发现柔韧性女性明显好于男性，并且女性柔韧性下降程度较男性缓慢。不过，男性反应能力和肌肉力量总体均好于同龄女性。

    中年人体质完胜年轻人，甚至优秀率高达97.4%。数据显示，20～39岁年龄人群段优秀率为21.2%，合格率为96.1%，40～59岁年龄人群段优秀率为23.8%，合格率为97.4%。在老年人群体中，60～69岁年龄段人群优秀率为14.8%，合格率为91.1%。

    2013年南京胖子比2012年多了4.9%

    ——亲，有你吗？

    BMI值（身体质量指数，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字）是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度的标准。与2012年相比，南京成年人BMI值在正常范围内的下降3.6个百分点，超重上升4.9个百分点——这一数据说明，不少南京人变胖了。

    抽样的18118人中，3.4%属于轻体重，52.0%属于正常范围内，37.3%属于超重，7.3%属于肥胖。这说明，44.6%的人体态上属于“微胖”或“胖子”。

    值得欣慰的是，真正意义上的“大胖子”——BMI值大于28的肥胖人群比2012年下降了1.4个百分点。这表明，大多数市民已经认识到肥胖对身体的负面影响，并已经通过各种方式来控制体重，取得了一定的成效。

    为什么胖子多了？

    因为吃得多，动得少

    戎爱群表示，2013年南京胖子多了，这说明有不少市民在生活习惯方面不太科学、不太健康，最典型就是吃得太多，动得太少，这一数字是值得市民关注和需要及时调整的预警。